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五分快三

上班族一般每天都對著電腦,長期對著電腦對我們的(de)眼楮傷(shang)害是很大(da)的(de),會(hui)經常出現(xian)眼干澀不舒,甚至liang)稍鎩?飯狻?游wu)模糊(hu)等癥狀。長時間“聚精會(hui)神(shen)、目不轉楮”對眼楮的(de)危(wei)害是極大(da)的(de)。那(na)麼(me)你知道上班族吃什麼(me)食(shi)物(wu)對眼楮好嗎?

一、護(hu)眼食(shi)物(wu)

1、薺菜

薺菜有xing)迦戎寡xue)、清肝(gan)明目、利尿(niao)消腫之功效,其草酸含(han)量較低,所以其中的(de)鈣鐵等物(wu)質也更容易被人(ren)體吸收。薺菜中含(han)有豐富的(de)胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼楮干澀不適的(de)癥狀。需要注意的(de)是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者(zhe)不易食(shi)用,尤其是大(da)便(bian)不成形wei)  1bian)溏的(de)人(ren)。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中富含(han)維生(sheng)素A(也bu)jiao)胡蘿卜素),視網膜(mo)中的(de)感光物(wu)質的(de)組(zu)成少(shao)不了維生(sheng)素A。胡蘿卜富含(han)胡蘿卜素,胡蘿卜素在人(ren)體內能轉化為(wei)維生(sheng)素A。長時間看、玩手機等電子產品,會(hui)消耗大(da)量kang)奈 sheng)素A。所以多吃yuan)懿罰 捎行?鉤湮 sheng)素A,有利于保(bao)護(hu)眼楮。

3、菠菜

要預防眼楮出現(xian)早衰,就tuo)枰 恢紙jiao)做(zuo)葉(ye)黃素的(de)物(wu)質sheng)6庵治wu)質在菠菜上含(han)量是比較豐富的(de)。有研究證實,長期喜食(shi)菠菜的(de)人(ren)群,眼楮衰老狀況要比不吃yuan)?說de)人(ren)好很多。另外,菠菜中xie)huai)含(han)有鈣鎂鉀(jia)元素,可以增強眼部周圍肌肉(rou)的(de)彈性,並且(qie)可以起到預防近(jin)視的(de)作用。

4、西蘭花

西蘭花也是大(da)量葉(ye)黃素的(de)含(han)有者(zhe),所以它對于眼楮也有很好的(de)保(bao)護(hu)作用。另外,西蘭花中xie)huai)有xin)芸寡躉 de)硒元素,對于眼楮的(de)晶狀體有保(bao)護(hu)作用。當我們的(de)眼楮長期面(mian)對電腦的(de)時候,很容易出現(xian)污漬,這個時候就tuo)枰  乩錘鱍鄄孔zuo)個清潔工作了。那(na)麼(me)吃西蘭花就對了。

5、聖(sheng)女果

聖(sheng)女果是維生(sheng)素倉庫。聖(sheng)女果里的(de)維生(sheng)素A的(de)含(han)量在果蔬(shu)中屬于佼(jiao)佼(jiao)者(zhe),聖(sheng)女果中xie)huai)含(han)有豐富的(de)維生(sheng)素C和維生(sheng)素P,可以清除自由基,具有很強kang)目寡躉 芰Γ 佣鼙bao)護(hu)細胞的(de)脫(tuo)氧核糖核酸,避免基因(yin)突變。同時bao) sheng)女果中的(de)果膠(jiao)成分能增加皮膚的(de)彈性,所以把它當成零食(shi)來吃,既能美(mei)容又能保(bao)護(hu)眼楮。

6、獼猴桃

獼猴桃能為(wei)人(ren)提供(gong)大(da)量kang)奈 sheng)素C,被譽為(wei)“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉(rou)便(bian)含(han)有最(zui)少(shao)200毫克以上的(de)維生(sheng)素C,比一般水(shui)果高(gao)出幾(ji)十倍。維生(sheng)素C可減緩han)庀吆脫(tuo)跗匝劬Φde)刺激,呵護(hu)眼楮,還(huai)能有效預防白內障。

二、護(hu)眼小妙招

1、飲食(shi)調理(li)

多吃魚(yu)、核桃、豆制品、西紅柿、空心(xin)菜、新鮮蔬(shu)菜及適量動物(wu)肝(gan)髒等等富含(han)維生(sheng)素A的(de)食(shi)物(wu)可以防止和緩解(jie)角膜(mo)干燥及夜盲癥等,維生(sheng)素C可以有效地拮(jia)抗細胞氧化,維生(sheng)素E的(de)主要作用是降低膽(dan)固醇,清除體內垃圾,預防白內障xi)  sheng)素B1可以加強神(shen)經細胞的(de)營養,緩解(jie)神(shen)經的(de)緊張(zhang)狀態,另外,綠(lv)茶(cha)可以有效地預防電腦輻射對人(ren)體的(de)傷(shang)害,對預防干眼癥有一huan) de)作用。

2、注意用眼衛生(sheng)定時休息

避免眼楮疲勞的(de)最(zui)好方法是適當休息,切忌(ji)長時間連續(xu)用眼,在電腦或屏幕前得時間不宜si)? 扛ge)1小時ben)鴕 菹0~15分鐘,盡量遠duan)魅醚劬Ψ潘桑   食畽 輩亢圖綺考∪rou),同時要養成良好的(de)睡眠習慣,保(bao)證充足的(de)睡眠。

3、眨眨眼楮預防干眼病

當您全神(shen)貫注地盯著電腦屏幕時bao) Q鄣de)次數就會(hui)相對減少(shao),因(yin)此,建議適當地刻意增加眼楮的(de)眨動次數,是預防干眼癥的(de)重(zhong)要自我保(bao)健措施(shi)。人(ren)的(de)雙眼,特別是眼角膜(mo)部分,需經常依靠淚(lei)腺供(gong)給水(shui)分,通(tong)過眨眼,淚(lei)水(shui)變成一層“淚(lei)膜(mo)”覆蓋在眼角膜(mo)表(biao)面(mian),以保(bao)持眼楮的(de)舒適,同時需要注意眼楮衛生(sheng),切勿用手zhi)嘌劬Α/p>

4、慎用眼藥水(shui)

很多人(ren)踫(peng)到眼楮干澀時bao) 枷不huan)自己到藥店購買眼藥水(shui)(滴(di)眼液)來濕潤眼楮,這種做(zuo)法宜慎重(zhong),因(yin)為(wei)多數眼藥水(shui)(滴(di)眼液)都是用防腐劑來保(bao)質的(de),如果長期使用,會(hui)刺激眼楮,破壞淚(lei)膜(mo)的(de)穩定性,不但不能緩解(jie)癥狀,反而會(hui)加重(zhong)眼楮的(de)不適感;當眼楮干澀時bao) 梢雜萌讓 矸笱郟 刻~2次wei) 看5分鐘you)笥you),同時通(tong)過自我按摩眼部周圍的(de)穴位和皮膚肌肉(rou),增加眼部血(xue)液循環,消除眼部充血(xue),使眼部循環暢通(tong),可以排除積聚的(de)代(dai)謝(xie)產物(wu),達到消除眼疲勞的(de)目kang)摹/p>

5、電腦yuan)揮Ψ胖迷詿盎hu)的(de)對面(mian)或背面(mian)

環境(jing)照明要柔和,避免用眼過于疲勞,屏幕上端略低于眼水(shui)平線10~20cm,以使眼部kang)眉∪rou)放松,眼楮距離電腦屏幕至少(shao)要保(bao)持在60cm以上xi) 夷誑kai)有空調時bao) 盞饕 識齲   獗bao)持通(tong)風或使用空氣加濕器(qi)。

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責任編(bian)輯︰劉依楠
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